首先，从不同年龄层的人群角度出发，不用枕头的好处是不一样的。比如婴儿由于婴儿如果不枕枕头对头部发育有一定的好处。婴儿出生时的脊柱一般是比较直的，和身体处在同一个水平面上。
其次，针对一些特殊人群，不用枕头的好处就是可以矫正身体的形体与脊椎的形状，（不过要仰面睡）用枕头可以让睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力，枕头对人体健康有重要作用。
最后，虽然不用枕头对身体有一定的好处，但是在长时间来说，一般改善睡眠质量以及身体状态的话，建议是实用枕头的，不过不同的人群，要根据实际情况来定。